Oefeningen voor na de zwangerschap

 

 

Goed voor mama’s: Oefeningen voor na de zwangerschap

Na een zwangerschap en bevalling zijn de diepliggende spieren van de bekkenbodem verzwakt. Met een gerichte training kan het functionele prestatievermogen echter weer volledig opgebouwd worden. Fysiotherapeute en Pilates-expert Anette Alvaredo toont je enkele eenvoudige en effectieve oefeningen, die je helpen om snel weer een stabiele bekkenbodem te krijgen. Slechts enkele minuten oefenen per dag heeft al een positief effect op een gevoelige blaas en verbetert je houding en je bewegingen. Bovendien heb je minder rugpijn en neemt de seksuele fijngevoeligheid toe.

7-minuten-work-out voor mama’s met Anette Alvaredo